BlogJak na co dzień dbać o zdrowe serce?

W zdrowym ciele, zdrowy duch, ale najważniejszym organem – jest nasze serce. Holistyczna opieka nad sercem wbrew pozorom nie jest taka trudna, szczególnie że wiele rzeczy możemy zrobić sami – to proste ćwiczenia, delikatna dieta, ale też i regularne badania, dzięki których najlepiej będziemy znać kondycję naszego organizmu.

Kluczem do zdrowia jest ruch i dieta. Czy naprawdę musi to być bardzo restrykcyjne podejście? I czy ma to wpływ na nasze serce? Wbrew pozorom każda rzecz, jaką robimy może przyczynić się do pogorszenia stanu naszego zdrowia – zobacz, co zrobić, aby je ochronić w zaledwie kilku prostych krokach!

Ruch to zdrowie, czyli jak dbać o serce?

Czy wiesz, że 10 000 kroków dziennie to najlepszy sposób, aby wzmocnić swoje serce? Taki dystans wykonywany każdego dnia pomoże ci nie tylko zadbać o sylwetkę, ale przede wszystkim uchroni twoje serce przed zawałem.

10 000 kroków to naprawdę niewiele – zaledwie godzina spaceru. Nie musisz tej czynności wykonywać bez przerwy – dojeżdżając do pracy wysiądź kilka przystanków wcześniej i przejdź ten dystans pieszo, zaś zamiast windy – wybierz schody.

Idealna dieta – miód dla twojego serca

Dieta ma ogromne znacznie dla całego naszego organizmu, dlatego tak ważne jest właściwe dobieranie składników – stawiaj na świeże warzywa i owoce, unikaj też żywności przetworzonej. Choć fast foody są pyszne i z pewnością łatwe w przygotowaniu, staraj się jeść ich jak najmniej.

Podobnie jest ze słodyczami – im mniej, tym lepiej dla twojego organizmu! Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie obiadu bez deseru – postaw na domowy sernik, albo tapiokę. Warto dorzucić do niego również odrobinę zielonego proszku, czyli wspaniałej matchy, która podkręci wyjątkowy smak.

Jesteś tym, co pijesz!

Twoje serce jest wrażliwe także na to, co pijesz. Najzdrowsza jest woda, bowiem znakomicie nawadnia, wspomaga transport krwi i przede wszystkim nie zawiera kalorii. Jednak nie oznacza to, że nie warto wprowadzić do codziennego jadłospisu również innych doskonałych napojów!

Jednym z nich jest japońska sproszkowana zielona herbata, czyli matcha – zawiera dużo antyoksydantów, błonnika, witamin i minerałów wspomagając tym samym prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Działa pobudzająco, dlatego może zastąpić również kawę.

Matcha ma jeszcze jedną zaletę, której nie zastąpi żaden inny napój – rytuał parzenia matchy to prawdziwa medytacja, która pozwala oczyścić umysł, a zatem poprawia ogólny nastrój, co również nie pozostaje bez znaczenia dla twojego serca.

Jak dbać o serce? Odpowiednio zbilansowana dieta i regularny ruch to wszystko, czego potrzebujesz, aby być w dobrej formie. Pamiętaj jednak, że nic nie zastąpi właściwej diagnostyki lekarskiej, dlatego koniecznie wykonuj regularnie badania, które pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem przez długi czas!

Dlaczego warto wybrać My Pura Vida